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健康午餐 正确吃法 能延寿15年!

2019-06-10 来源:本站

健康午餐 正确吃法 能延寿15年!

  人体每天所需的营养来自一天的进食,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一,你听说过正确吃午餐能延寿吗?来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的午餐。   很多人以为午餐只吃水果,修身养颜便能一举两得。

但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠水果化生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。 所以主餐是必不可少的。

  根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:  1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;  2.食物选择尽量新鲜,因为新鲜食物的营养价值最高;  3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;  4.应尽量少食盐。

  如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。